◇​오메가3 식사 직후 복용, 비타민E 같이 섭취 좋아

오메가3는 일반적으로 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 혈액 순환 개선에 도움을 주는 성분으로 알려졌다. 안구건조증 완화에도 효과적이라는 사실이 여러 연구로 입증됐다. 안구건조증은 눈의 염증으로 인해서 발생하는데, 오메가3는 염증을 억제하고 세포막의 유연성을 촉진해 안구건조증에서 나타나는 눈 표면의 상처를 회복시킨다. 또한 눈물의 한 성분인 기름층의 분비를 원활히 해 눈물이 쉽게 증발하는 것을 막는다. 

이인식 안과전문의는 “중년 필수 영양제로 인기를 끌고 있는 오메가3는 지용성 성분으로, 기름이 있어야 체내에 효과적으로 흡수된다"며 "음식 속 지방과 함께 녹을 수 있도록 식사 직후 먹는 것을 권장한다”고 말했다. 이어 그는 “오메가3는 공기나 열 등에 의해 산패되기 쉬운 만큼 산패를 막아주는 항산화 성분 ‘비타민E’와 함께 복용하면 더욱 효과적"이라고 말했다.